Wat doet vitamine b12

B12 is een belangrijke vitamine voor de gezondheid van het immuunsysteem, zenuwstelsel, het hart, onze bloedvaten, het energieniveau en het bloed. Vitamine B12 is van belang voor diverse lichaamsprocessen. Voldoende inname van deze vitamine is daarom noodzakelijk. Dit kan via de voeding of een supplement. Vitamine B12 werkt nauw samen met foliumzuur en is onder andere belangrijk voor de aanmaak van rode bloedcellen. Ook ondersteunt B12 de normale werking van het zenuwstelsel door de opbouw van zenuwcellen en kan het helpen vermoeidheid en moeheid te verminderen. Maar dat is niet alles.

• B12 activeert de natuurlijke energie in het lichaam en draagt bij aan fitheid en het opnieuw fit worden
• draagt bij aan de aanmaak van cellen en weefsels
• zorgt mede voor een goede weerstand en helpt het immuunsysteem
• goed voor de gemoedstoestand, de leerprestatie, het concentratievermogen en het geheugen
• draagt bij aan geestelijke veerkracht en energie
• draagt bij aan een heldere geest

Waar zit vitamine b12 in?

Je vindt vitamine B12 niet in groenten en fruit, maar vooral in vlees, vleeswaren, melkproducten, vis en eieren.

• vlees
• vis
• melk
• boter
• kwark
• yoghurt
• kaas
• eieren

Wat te doen als je een vitamine b12 tekort hebt?

Eet jij geen dierlijke producten, dan kun je zodoende een tekort aan vitamine B12 krijgen. Vegetariërs en veganisten wordt daarom altijd aangeraden een B12 supplement te nemen. Dit kan op meerdere manieren zoals het slikken van pillen of tabletten. Onderzoek toont aan dat de opname via de neus effectiever is. Dit komt omdat de B12 via de neus direct en volledig wordt opgenomen in het bloed. Met pillen of tabletten moet het eerst via de maag waar ook veel van de B12 verloren gaat. Meer informatie via deze link

Symptomen van B12 tekort

• zenuwproblemen:
  • tintelingen
  • minder gevoel in de vingers
  • minder gevoel in de voeten, gevoel dat u op vilt loopt
  • een been voelt koud aan
  • bewegingen gaan minder precies (bijvoorbeeld dingen laten vallen)
  • evenwichtsstoornissen
• bloedarmoede. Door bloedarmoede kunt u last hebben van:
  • een moe en zwak gevoel
  • snel kortademig worden bij inspanning
  • duizeligheid
  • het gevoel flauw te vallen
  • hartkloppingen
  • transpireren
  • hoofdpijn
  • oorsuizen